про боль и ЛФК

[Альвар]

ну как бы я тренируюсь всю жизнь всяким-разным с разной степенью интенсивности и разной периодичностью - я не фанат, я лентяй, но в активе за всю жизнь чего только не было, так что тренироваться привык. И вроде привык для себя определять боль, через которую можно тренироваться - ну, скажем, если это боль в натруженных до этого мышцах, то через нее тренируешься и всё. Если это травма - то бережешь руку/ногу, пока не станет боль... ну... блин, не объяснит, но другая градация. А вот когда в юности разрабатывал ногу после перелома - через боль. Ибо врач сказал - а вы чего хотите? Вы три недели в гипсе, теперь ходить будет больно, но надо, валяйте - вперед и с песней. Хромал месяц, но на полевую практику ходил заработав мимолетное прозвище Жоффрей, ибо как раз шли эти фильмы по телику)))
НО сейчас я немного в непонятках... а врач... он такой врач - делайте ЛФК, всё пройдет! А если больно? - ну.... по самочувствию.
По самочувствию - ответ врача-невролога. ну ладно, в гугле не забанили... пошел искать - можно при ЛФК при остеохондрозе заниматься через боль или не надо (на минуточку - пока занимаюсь когда - то ДО боли, стараясь на границу не заходить, ибо шея и грудная клетка реже, страшно, это тебе не нога сломанная)
Интернет, как обычно, расходится во мнениях - от "ни в коем случае чтобы не больно!" до "через боль" с пограничным "до боли и чуть-чуть дальше".
В листочке с ЛФК, которые мне дала врач, сгибание-разгибание,-повороты-скручивание. В интернете натыкалсЯ, что при остеохондрозе скручивание нельзя.
Бесит невероятно( То нельзя, это нельзя, сейчас могу, потом не могу...
Иногда даже читать мешает этот остеохондроз...
благо, спать теперь могу нормально, спасибо Ичи и Костику - не устану повторять)))
Поэтому... потихоньку-помаленьку, доверяя ощущениям...
Из забавного - периодически, чтобы не скучно, нарываю на ютубе что-то "для чайников" и делаю комплекс. Из последнего прекрасного - комплекс "йога для начинающих" с комментариями под ним: "УРА, это И ПРАВДА для начинающих!" - учитывая, что соседний, начинаясь со слов"это комплекс для тех, кто в первый раз, кто не тренированный и вообще", и уже через пять минут - "а теперь садимся на поперечный шпагат, ложимся животом на пол, прижимаем ся к пол" - чооо?)))) ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ!))) для начинающих))) я угорал полчаса, почему-то накрыло))) Разумеется, выключил после этой гнусной инсинуациии))) не ну серьезно - о, это ж для НАЧИНАЮЩИХ, а раз вы не можете - ВЫ БРЕВНО АЩЕ!)))
троллинг, ёпта)

Comments

[Kage Tsukiyama]

Как всё захадошно. Когда у меня были обострения остеохондроза шеи на фоне слабых мышц и долгой напряжённой работы за компом, невролог вручил мне листочек с упражнениями и велел заниматься по несколько раз в день, медленно и печально. Но у меня-то проблема именно с мышцами была, в других ситуациях тоже прям теряюсь, трогать или ну его. А вот когда шею клинило на поворотах, ничего делать было нельзя, только таблетки, парафин и фиксатор при работе.
Так что, может, медленно и осторожно всё же прокатит?

соседний, начинаясь со слов"это комплекс для тех, кто в первый раз, кто не тренированный и вообще", и уже через пять минут - "а теперь садимся на поперечный шпагат, ложимся животом на пол, прижимаем ся к пол" - чооо?)))) ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ!)))

Йога по-спартански

ВЫ БРЕВНО АЩЕ!

Мои любимые упражнения - лёжа (кроме пресса, позвоночник отваливается), потому что в перерывах между подходами можно лежать брёвнышком.

[Альвар]

ну вот когад с мышцами, там да, всё понятно) мышцы чо они, они и так регулярно болят, когда то спонтанно потренируешься, то вдруг на гору влезешь, то вдруг два часа на велике решишь на аэродром сгонять, поэтому уже как-то знаешь, что мышцы - это норм, главное не усердствовать.. а тут внутри шеи клинит, причем иногда с внезапных поворотов каких-то, так что... а невролог прям так уверенно - ну чо тут сделать... ну.. ВОТ,)
и я так - ясно, спасибо)))
Я ни разу не сходил на "профессиональную" йогу (то далеко и времени поэтому жалко, то близко, но те кто ходил, отговаривают - инструкторы такие себе), но заниматься по видео люблю (разумеетсЯ, только "для чайников", так как на это моих познаний своего тела обычно хватает) Есть в йоге что-то классное прям)
А так вообще я любитель более такого... кардионагрузок) обожаю капоэйру - но места в доме не хватает, особенно на удары ногой с разворота - убьешься нафиг обо что-нибудь((( Поэтому остается моя любимая кик-аэробика... хотя подумываю достать старую-престарую кассету с боди-данс... Боди-данс для меня идеально, потмоу что не скучно)))
проблема прсто в том, что утро нагрузки (даже сейчас небольшой прям) - и всё, боли, кровь, все дела. Нет бы просто мышцы болели - прям бы счастлив был))) ВОт и, блин.. думаешь - что делать?) быть или не быть и вот это вот всё.

А про упражнения лёжа - я не могу)))) елис я полежу между упражнениями, мысли как во сне начинают куда-то уходить))) и я так - стоять, я ж упражняюсь)))

[shanni]

Скручивания при позвоночнике нельзя! Их вообще почти никому нельзя, кроме здоровых людей - это совершенно не физиологические движения, мы их в повседневной жизни делаем крайне редко.
Напиши, пожалуйста, что у тебя (только, если можно как в диагнозе, и жалобы) - посмотрю, что можно подобрать для "чайников".

[Альвар]

shanni,
про скручивание - спасибо, знания профессионала етсь знания профессионала)
а что у меня - я не знаю, невролог сказал, что это остеохондроз шейного и грудного отдела. Я ходил из-за онемения в левой руке и боли в плече, ну и.. добавилась боль в шее, с ощущением словно позвонок какой-то выходит из своего места.
диагноз по аватарке, короче)
думаю, что все равно надо еще раз попробовать сходить что ли к неврологу... к нему вроде талоны всегда етсь...

[shanni]

Альвар, нужно по-хорошему вытрясти из невролога направление на мрт и уздг, а не гадать по кофейной гуще. А только потом программу реабилитации составлять. Онемение - это всегда не шутки, мб там стеноз артерий, например.

[Альвар]

хм.. попробую... а что такое уздг?

[shanni]

Альвар, ультразвуковая допплерография

[Альвар]

оО
в первый раз такое слышу оО
спасибо)))